هموطن آنلاین _يك متخصص طب پيشگيري و پزشكي اجتماعي با اشاره به اين كه چربي موجود در شير، مفيد نيست، گفت: اگر از شير محلي استفاده مي‌كنيد، حتما سرشير آن را جدا كنيد.
دكتر اكبر نيك پژوه با بيان اين كه استعمال دخانيات از جمله عوامل خطرزا اما قابل كنترل بيماري‌هاي قلبي و عروقي است، عنوان كرد: استعمال دخانيات به اشكال گوناگوني ممكن است سيستم قلبي و عروقي را دچار اختلال كند.
وي ادامه داد: پارگي لايه داخلي سرخرگ‌ها از جمله عوارض قلبي و عروقي ناشي از مصرف سيگار و ابتلا به سرطان دستگاه گوارش، سرطان ريه و سرطان دهان از جمله عوارض غيرقلبي ناشي از مصرف سيگار هستند. بنابراين لازم است يك عزم جدي در ترك سيگار ايجاد شود.
اين متخصص طب پيشگيري و پزشكي اجتماعي با بيان اين كه اصلاح تغذيه ناسالم نيز در كنترل بيماري‌هاي قلبي و عروقي موثر است، اظهار كرد: بايد توجه داشت چربي شير از نوع چربي اشباع است. به همين خاطر بايد از لبنيات و شير كم‌ چرب استفاده كرد.
وي افزود: اگر از شيرمحلي و بسته بندي نشده استفاده مي‌كنيد، حتما سرشير آن را جدا كنيد.
نيك پژوه چاقي دور شكمي و اضافه وزن را عامل ديگر خطرزاي ديگري دانست و گفت: توصيه مي‌شود دور كمر در مردان از 102 سانتي متر و در زنان از 88 سانتي‌متر بيشتر نباشد. در همين راستا، داشتن فعاليت جسماني كافي به منظور كاهش چربي‌هاي مضر و افزايش چربي‌هاي مفيد لازم است. 30 دقيقه ورزش روزانه كه مي‌تواند در بازه‌هاي زماني 10 دقيقه‌اي و با فاصله انجام شود، توصيه مي‌شود. ضمن آن كه ورزش مي‌تواند به حفظ روحيه و كاهش استرس و تنش‌هاي عصبي به فرد كمك كند.
به گفته اين متخصص طب پيشگيري، استرس‌ها و تنش‌هاي عصبي نيز از جمله عوامل خطرزاي بيماري‌هاي قلبي و عروقي هستند.
وي در پايان تاكيد كرد: انجام چكاپ‌هاي منظم طبق دستورالعمل‌هاي معتبر پزشكي جزو مواردي است كه لازم است هر شخص در زندگي‌اش به آن توجه كند. اندازه گيري فشارخون حداقل دو سال يکبار در افراد سالم بالاي 18 سال، ضروري است. ضمن ان كه مردان حتما از 35 سالگي به بالا و زنان از 45 سالگي به بالا آزمايش چربي خون بدهند. البته افرادي كه در خانواده خود سابقه ابتلا به اين بيماري‌ها را دارند از سنين پايين‌تر انجام آزمايشات و غربالگري‌ها را آغاز كنند.