اخبار داخلی تغذيه تغذیه مناسب برای تقویت بینایی

چهارشنبه 24 خرداد 1391

تغذیه مناسب برای تقویت بینایی

ویتامین A كه در گوجه‌فرنگی، خربزه درختی (پاپایا)، هویج و شیر غنی شده به مقدار زیاد یافت می‌شود.

هموطن آنلاین_كارشناسان آكادمی تغذیه و رژیم غذایی در آمریكا تاكید كردند كه انتخاب مواد غذایی مناسب در طول زندگی اقدامی موثر برای پیشگیری از ابتلا به مشكلات و بیماری‌های چشمی نظیرعارضه تحلیل نقطه ماكولار چشم، آب سیاه و آب مروارید بویژه در سنین بالاتر است.
این آكادمی توصیه می‌كند كه برای تقویت بینایی و بهبود سلامت چشم‌ها منابع غذایی زیر را در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید:
- ویتامین A كه در گوجه‌فرنگی، خربزه درختی (پاپایا)، هویج و شیر غنی شده به مقدار زیاد یافت می‌شود.
- ویتامین C كه پرتقال، توت‌فرهنگی، فلفل و كلم بروكلی منابع غنی از آن هستند.
- ویتامین E كه در سبوس گندم، روغن‌های گیاهی، مغزها و دانه‌ها به وفور یافت می‌شود.
- ریزمغذی‌هایی چون زیگزانتین و لوتین كه به میزان زیاد در سبزیجات دارای برگ‌های سبز و پهن، انبه، كیوی، نخود، كلم بروكلی، ذرت، پرتقال و انگور قرمز موجود است.