اخبار داخلی تغذيه راهکار مقابله با گرسنگی از نوع کاذب

يكشنبه 7 ارديبهشت 1404

راهکار مقابله با گرسنگی از نوع کاذب

بررسی‌های علمی نشان داده که چه فاکتورهایی در بروز حس گرسنگی کاذب مؤثر است.

یک سؤال مهم این است که چرا برخی افراد پس از خوردن یک وعده غذایی سالم دوباره گرسنه می‌شوند و هوس خوردن تنقلات دارند. بررسی‌های علمی نشان داده که چه فاکتورهایی در بروز حس گرسنگی کاذب مؤثر است.
چربی‌های ناسالم می‌توانند شما را بلافاصله بعد از غذا خوردن گرسنه کنند.
اگر سبزیجات و پروتئین می‌خورید و کربوهیدرات‌های پیچیده را نادیده می‌گیرید، ممکن است بدن شما همچنان هوس غذاهای پرانرژی داشته باشد.
زمانی که سریع غذا می‌خورید، مغزتان متوجه سیری شما نمی‌شود.
پروتئین به تعادل قند خون کمک می‌کند و باعث جلوگیری از هوس خوردن میان‌وعده می‌شود.
قبل از دوباره خوردن بعد از یک وعده غذایی، بررسی کنید که واقعا گرسنه‌اید یا فقط بی‌قرارید. پیاده‌روی و نفس عمیق می‌تواند این حس را برطرف کند.