اخبار داخلی تغذيه پيش از خواب شبانه غذاي سنگين نخوريد

ایرنا , پنجشنبه 6 بهمن 1390

پيش از خواب شبانه غذاي سنگين نخوريد

سالمندان در صورت گرسنگی بین وعده غذاهای اصلی، غذای مختصری میل كنند تا خواب شبانه آنها مختل نشود.

هموطن آنلاين_ یك روانشناس بالینی به سالمندان توصیه كرد كه پیش از خواب شبانه از خوردن غذای سنگین خودداری كنند تا اختلالی در خواب شبانه آنان ایجاد نشود.
شمس الدین كهانی افزود: سالمندان در صورت گرسنگی بین وعده غذاهای اصلی، غذای مختصری میل كنند تا خواب شبانه آنها مختل نشود.
وی به سالمندان توصیه كرد: خوردن مایعات از عصر به بعد را محدود كنند.
كهانی داشتن برنامه منظم غذایی، ورزشی و خواب در ساعات مشخصی در طول شبانه روز را در به هم نخوردن نظم خواب سالمندان موثر دانست و گفت: همچنین به منظور حفظ نظم خواب مصرف چای و قهوه باید كاهش یابد.
این روانشناس بالینی درباره اثرات داروهای مصرفی بر خواب سالمندان گفت: نظر به اینكه بیشتر سالمندان حداقل چهار نوع دارو برای بیماری های جسمی خود مصرف می كنند، داشتن آگاهی از اثرات خواب آوری آنان می تواند فرد را در كنترل اختلال خواب شبانه كمك كند.

كاهش خطر سكته مغزي با مصرف سبزيجات و ميوه